습관이 건강에 아주 중요하다는 것은 너무 뻔하지만, 중요하죠. 바쁜 일상을 살아가면서 당연하지만 잊게 되는 중요한 습관들을 한 번씩 되새겨보면 좋겠다는 생각으로 정리해보았습니다. [목차여기] 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 매일 30분 이상, 일주일에 최소 150분의 중강도 운동을 해보세요. 심박수 140~150 이상으로 숨이 찰 정도가 되어야 효과가 있습니다. 고강도 인터벌 운동을 하루에 최소 5분이라도 하는 것이 좋습니다.중강도? 고강도? 운동이란 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동과 함께 주 2회 이상 근력 운동을 병행하면 체중 관리와 만성 질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 운동은 심폐 기능을 개선하고 스트레스 해소에도 효과적입니다. 꾸준히 운동하는 것..
안녕하세요! 요즘 EMS(전기근육자극) 기기에 대한 관심이 뜨겁습니다. 특히 복부 근육을 만들고 뱃살을 줄이는 데 얼마나 효과가 있는지 궁금해하시는 분들이 많은데요. EMS 기기의 작동 원리부터 효과, 그리고 한계점까지 아래에서 자세히 살펴보세요.전기자극으로 운동 효과가 향상될까? [목차여기] 복부 근육 강화에는 효과적 EMS 기기가 복부 근육을 강화하는 데 효과적이라는 여러 연구 결과가 있습니다. 예를 들어, Flex Belt와 같은 기기는 FDA에서 복부 근육의 강화, 톤 조절, 그리고 견고하게 만드는 데 효과적이라고 승인받았습니다. 연구에 따르면 EMS를 사용한 그룹이 복부 강도와 지구력이 증가하고, 허리둘레가 줄어드는 등 긍정적인 변화를 경험했다고 합니다. 특히 EMS 기기는 빠른 속도로 근육을 ..
안녕하세요! 전 세계적으로 유행하고 있는 백일해에 관해 꼭 알아야 할 사항들을 정리했습니다. 발작성 기침을 주 증상으로 보이는 백일해는 현재 청소년 이하의 학생들을 위주로 전국적으로 유행하고 있으며, 유럽에서는 영아가 사망하기도 해서 조심해야 할 2급 법정 호흡기 전염병입니다. 아래에서 자세한 내용을 확인해보세요.백일해 의심 증상은? [목차여기] 백일해의 주요 증상 백일해는 100일 동안 기침한다는 뜻에서 기원하며, 보르데텔라 백일해균(Bordetella pertussis)에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환입니다. 주로 발작성 기침을 특징으로 하며, 기침 후 "웁(Whoop)" 소리가 나는 것이 일반적입니다. 어릴 수록 사망률이 높으므로 유아 및 어린이에게 특히 치명적일 수 있습니다.백일해 전국 학령대 ..