습관이 건강에 아주 중요하다는 것은 너무 뻔하지만, 중요하죠. 바쁜 일상을 살아가면서 당연하지만 잊게 되는 중요한 습관들을 한 번씩 되새겨보면 좋겠다는 생각으로 정리해보았습니다.  [목차여기] 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 매일 30분 이상, 일주일에 최소 150분의 중강도 운동을 해보세요. 심박수 140~150 이상으로 숨이 찰 정도가 되어야 효과가 있습니다. 고강도 인터벌 운동을 하루에 최소 5분이라도 하는 것이 좋습니다.중강도? 고강도? 운동이란 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동과 함께 주 2회 이상 근력 운동을 병행하면 체중 관리와 만성 질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 운동은 심폐 기능을 개선하고 스트레스 해소에도 효과적입니다. 꾸준히 운동하는 것..