안녕하세요! 요즘 현대인들은 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 앉아있는 경우가 많죠. 이런 생활 습관은 햄스트링과 장요근, 그리고 고관절에 많은 부담을 주게 됩니다. 그래서 오늘은 매일 앉아있는 분들을 위해 도움이 되는 스트레칭 방법을 소개해 드리려고 합니다.  햄스트링 스트레칭 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육으로, 앉아있는 시간이 길어지면 단축되어 유연성이 떨어질 수 있습니다. 아래 스트레칭을 통해 햄스트링을 늘려주세요: 스탠딩 햄스트링 스트레치다리를 어깨너비로 벌리고 서서 한쪽 다리를 의자나 블록 위에 올립니다.무릎을 곧게 펴고 상체를 앞으로 숙여 허벅지 뒤쪽이 당기는 느낌이 나도록 합니다.15~30초 유지 후 반대쪽 다리도 반복합니다. 누워서 하는 햄스트링 스트레칭바닥에 눕고 한쪽 다리를 들어 올려 손..