안녕하세요! 오늘은 타트체리가 수면에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 그 한계에 관해 이야기해 보려고 합니다. 수면의 질을 높이는 다양한 방법이 있지만, 그중에서도 타트체리가 주목받고 있는 이유와 함께, 부정적인 면도 함께 알아보세요. 타트체리란 무엇인가요? 타트체리는 일반 체리와는 다른 종류로, 신맛이 나는 것이 특징입니다. 이 체리는 일반적으로 더 많은 영양소를 포함하고 있어 건강에 이로운 과일로 알려져 있습니다. 특히, 수면에 긍정적인 영향을 미치는 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 멜라토닌 함유량이 많아요타트체리는 멜라토닌 함유량이 많습니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 타트체리를 섭취하면 혈중 멜라토닌 수..
당뇨병 관리에서 올바른 식단은 혈당 조절에 핵심적인 역할을 해요. 신선한 채소와 과일, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 중심으로 한 균형 잡힌 식단을 유지하고 피해야 할 식품을 먹지 말아야 합니다. 그렇다면, 무엇을 어떻게 먹어야 할까요? 아래에서 확인해보세요.대한당뇨병학회 추천 당뇨식단 👆 당뇨병의 원인과 증상 당뇨병은 우리 몸에서 인슐린이 제대로 작동하지 않아 혈당이 높아지는 질환입니다. 인슐린은 혈액 속의 포도당을 세포로 이동시켜 에너지원으로 사용하게 해주는 호르몬인데, 이 기능에 문제가 생기면 혈당이 높아져서 여러 합병증을 일으키게 됩니다. 인슐린이 잘 작동하지 않는다는 것은 인슐린 분비능력이 감소했거나 인슐린 민감성이 떨어졌다(=인슐린 저항성이 높아졌다)는 원인 때문입니다. 유전..
커피는 현대인들에게 없어선 안 될 음료죠. 하지만 커피를 너무 많이 마시면 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 고지혈증이나 콜레스테롤과는 어떤 관계가 있을까요? 커피와 고지혈증의 관계 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방이 과다한 상태를 말하는데요, 이런 상태는 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 커피가 고지혈증과 어떻게 연관이 있을까요? 연구에 따르면, 커피에 들어있는 기름 성분인 카페스테롤과 카페올이 간에서 콜레스테롤로 변환될 수 있어 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다. 그래서 고지혈증 환자라면 카페스테롤과 카페올이 적은 드립커피를 마시는 것이 좋다고 해요. 콜레스테롤 수치가 높으면 관리가 필요한데, 아래에서 건강검진 대상에 해당되는지 확인해보세요.국가건강검진 안내 👆 카페..