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다이어트와 건강을 위해 이것저것 운동을 안 해본 게 별로 없는 것 같습니다. 비용과 흥미 부족으로 빨리 그만두거나, 필요에 의해 어쩔 수 없이 오래 하고 있는 운동도 있지만, 이번에는 제가 직접 해보면서 느낀 SNPE의 장단점에 대해 알려드리려고 합니다. 아래에서 자세한 내용을 확인해보세요.
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SNPE란?
Self Natural Posture Exercise의 약자로, 타인에게 의존하지 않고 자기 스스로 본래의 자세를 회복하여 체형을 교정하는 신개념 바른자세 척추운동 입니다.
맨몸 보다는 소도구를 활용해야 하는 동작들이 많습니다. 처음 해보시는 분들이라면 아래의 체험후기를 먼저 살펴보고 나와 맞는 운동인지 먼저 점검할 필요가 있습니다.
시작하게 된 계기
오래 앉아서 일해야 하는 사무직들의 숙명으로 보건데, 30분~1시간에 한 번씩 일어나지 않으면 반드시 어떤 통증으로 인해 돈 나갈 일이 슬슬 생기기 시작할 것입니다. 그것이 허리든, 목이든, 고관절이든 말이죠.
해가 바뀌면서 운동에 대한 의지를 불태우며 난생 처음 격한 운동을 해보고 싶어진 나머지 크로스핏이라는 운동을 시작해버렸습니다. 하지만 극한의 강도를 견디기에는 너무나 틀어져 있던 제 몸뚱아리를 몰랐기에, 엄청난 통증으로 몇 개월은 도수 치료를 받아야 했습니다.
여러 치료를 받으며 필라테스를 배울 것을 권유받았고, 한 체육시설에 등록해서 운동 과정을 살피던 와중에 "SNPE"라는 글자가 제 눈에 박혔습니다. 하지만 해당 시설에서는 다른 수업과 달리 주 5일 중 하루에만 선생님이 오시는데 인기가 많아 들을 수가 없었습니다.
고민 끝에 아예 SNPE만 가르쳐줄 곳을 찾았고, 전국에 센터가 많지는 않지만 집에서 가장 가까운 곳으로 먼저 찾아갔습니다. 시작하는 초보자의 자세로 1:1 수업을 먼저 진행하게 되었습니다. (아래에 SNPE 전문센터를 찾아볼 수 있는 링크를 걸어놓았으니 확인해보세요.)
솔직한 SNPE 장단점
꾸준히 한다면 단점보다는 장점이 확실히 많은 운동입니다. 제가 직접 체험한 경험을 바탕으로 정리해보았습니다.
장점
3개월이라는 짧은 기간에 주 2회 정도만 했는데도, 확실히 틀어진 몸이 변화된 것을 사진으로 확인할 수 있었습니다. 어깨 비대칭과 골반 전방 경사가 어느 정도 잡힌 것이 보였습니다.
그리고 마사지 효과가 커서 몸에서 느껴지던 통증이 수업을 받고 나오면 회복되는 것이 피부로 느껴질 정도로 시원합니다. (숙면 보장) 그래서인지 다른 운동을 했을 때보다 몸이 훨씬 가볍게 느껴집니다.
동작을 좀 익히고 나면 개인보다는 훨씬 저렴한 그룹 수업으로 옮기거나, 유튜브 영상을 보면서 혼자서 집에서도 할 수 있기 때문에 오래 할수록 가성비 있는 운동이 될 것입니다.
단점
초반에 진입장벽이 좀 있습니다. 혼자서 시작하기엔 소도구가 필요하며 운동 방법이 약간 어려울 수 있습니다. 그래서 직접 배워보는 것이 필요한데, 전국에 센터가 많지 않아서 집에서 좀 먼 곳까지 가야할 수 있습니다.
제가 배울 당시엔 필라테스보다 좀 저렴하다고 느꼈는데, 지금은 1:1로 배우려면 만만치 않게 가격이 비싼 편입니다. 센터에서는 도구를 제공하지만, 혼자 하려면 소도구를 직접 구매해야 하는데 일반 운동기구보다 비싼 편입니다.
그리고 가장 큰 단점은... 무지하게 아픕니다. 평소에 폼롤러 많이 안해봤거나 마사지 강하게 받으시는 편이 아니라면, 뼈와 살을 분리하는 고통을 느낄 수 있습니다. (강도에 적응될수록 더 아프면서 효과적인 도구로 넘어가게 되실 것이므로, 고통은 영원히...)
추천하는 운동 방법
처음에는 간단한 동작이라도 1:1 수업에 투자를 해서 확실히 배워두는 것이 좋습니다. 최소 5회 정도는 선생님과 진행하고, 이후 5회 정도는 그룹 수업이나 홈트를 병행하면서 충분히 복습한다면 동작이 크게 어렵지는 않으니 외워서 익힐 수 있습니다.
소도구는 전부 필요하지는 않고, 자신에게 잘 맞으면서 자주 쓰는 도구부터 구매하시길 추천해 드립니다. 저의 경우는 웨이브 베개와 바른자세벨트만 먼저 구입했는데, 사용하다 보니 역시 편백나무 소재가 제일 좋았습니다. 아래를 통해 공식 구매사이트를 구경해보세요.
어떤 운동이든 꾸준히 하는 것, 그리고 좋은 선생님을 만나는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 갑작스런 이사로 한동안 못 했지만, 가사가 안정되고 나니 다시 시작해볼 생각이 듭니다. 자세 교정이 선행되어야 하는 분들이라면, 주저없이 SNPE를 추천해 드립니다. 여기까지 100% 내돈내산으로 작성해보았습니다, 읽어주셔서 감사합니다.