냉방병 증상과 치료방법은? 원인과 예방법까지! 코로나, 여름 감기랑은 달라요

여름철 더위를 피하기 위해 에어컨을 많이 사용하게 되면서, ‘냉방병’이라는 용어가 익숙해지기 시작했죠. 냉방병은 실내외 온도 차가 크게 나면서 인체가 이를 적응하지 못해 발생하는 증상을 말해요. 아래에서 자세한 증상과 치료 방법 등에 대해 알아보세요.

 

 

 

냉방병의 증상

 

감기 증상과 두통

냉방병의 대표적인 증상 중 하나는 호흡기 증상이에요. 감기와 비슷하게 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘 등이 나타날 수 있어요. 또한 몸이 나른하고 쉽게 피로해지며, 두통이 흔히 동반되죠. 심한 경우 손발이 붓거나 어깨와 팔다리가 무겁고, 관절에도 통증이 느껴질 수 있어요.

 

위장 장애

냉방병이 있으면 소화 불량과 하복부 불쾌감이 동반될 수 있어요. 경우에 따라 설사를 하기도 합니다.

 

여성이 더 취약하다

여성은 남성보다 냉방병에 더 취약한데요, 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지는 경우도 있어요.

 

만성 질병의 악화

이미 만성 질병을 가지고 있는 경우, 면역 기능이 떨어져 있어 냉방병의 영향이 더 심하게 나타날 수 있어요. 따라서 더욱 주의가 필요합니다.

 

 

 

냉방병의 원인

 

과도한 실내외 기온차

냉방병의 가장 큰 원인은 실내외의 과도한 기온차예요. 여름철 무더운 외부 기온에 비해 실내 온도를 에어컨으로 너무 낮게 설정하면 문제가 생기죠.

 

우리 몸은 ‘순응’이라는 과정을 통해 외부의 온도에 적응하는데, 이 기간은 약 1~2주 정도 걸려요. 그러나 실내외 온도 차가 큰 환경에서 지내다 보면 몸의 자율신경계가 지쳐서 냉방병이 생길 수 있어요.

 

레지오넬라증

에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어 발생하는 질환이에요. 이 감염균을 ‘레지오넬라’라고 하며, 냉각기 내에서 잘 서식해요. 정기적인 냉각기 점검과 필터 청소가 필수적이에요.

 

밀폐 건물 증후군

밀폐된 공간에서 환기를 제대로 하지 않을 때 발생하는 증후군이에요. 두통, 눈, 코, 목의 건조, 가슴 답답함, 어지럼증, 피로감 등이 나타날 수 있어요. 창문을 열어 환기를 자주 시켜주는 것이 중요합니다.

 

 

냉방병 치료법

 

냉방환경 개선

냉방병 증상은 대부분 냉방환경을 개선하면 호전돼요. 실내외 온도 차를 줄이고, 에어컨 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 주의하세요.

 

약물 치료

증상이 심한 경우, 약물 치료가 필요할 수 있어요. 예를 들어, 콧물, 코막힘, 재채기, 소화불량, 설사 등의 증상이 심하면 내과나 가정의학과에서 진료를 받고 약물 치료를 병행하세요.

 

생활 가이드

냉방병 예방을 위해 실내외 온도 차이는 5~6℃ 이내로 유지하고, 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 정지하는 것이 좋아요. 또한, 2∼4시간마다 5분 이상 창문을 열어 환기시키고, 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쏘이는 것이 중요해요.

 

 

냉방병 예방수칙 10가지

 

1. 실내외 온도 차는 5~6도 이내로 유지하세요.
2. 에어컨의 찬 공기가 몸에 직접 닿지 않도록 담요나 겉옷을 활용하세요.
3. 에어컨과 함께 선풍기를 사용하여 차가운 공기를 순환시키세요.
4. 최소 2주에 한 번 에어컨 내부를 깨끗이 청소하고 필터를 청결히 관리하세요.
5. 2~4시간마다 실내 환기를 해주고, 적정 실내 습도를 유지하세요.
6. 50분 근무 후 10분 휴식으로 혈액순환을 돕고 체온을 올려주는 스트레칭이나 가벼운 산책을 하세요.
7. 찬물 샤워는 자제하고, 찬물을 너무 자주, 많이 마시지 마세요.
8. 카페인은 탈수를 유발하므로 카페인 음료 대신 따뜻한 차를 마시는 것이 좋아요.
9. 외부에서 땀을 많이 흘린 경우 땀에 젖은 옷은 새 옷으로 갈아입으세요.
10. 면역력을 키우고 스트레스 저항력을 높이기 위해 규칙적인 운동, 고른 영양 섭취, 충분한 수분 섭취, 비타민이 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요.

 

 

 

무더위 건강관리 팁

 

실내 온도 관리

실내 온도는 대체로 22~26℃ 사이가 적정해요. 처음에는 낮추었다가 서서히 올리는 것도 좋은 방법이에요.

 

에어컨 관리

에어컨은 항상 청결하게 유지하고, 필터는 최소한 2주에 한 번씩 청소하세요. 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴 소매의 덧옷을 준비하세요.

 

적절한 운동과 수분 섭취

규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취는 무더위 속 건강을 지키는 데 중요해요. 특히 땀을 많이 흘린 후에는 물을 충분히 마셔 탈수를 예방하세요.

 

휴식과 스트레칭

50분 근무 후 10분 휴식을 취하면서 혈액순환을 돕고, 체온을 올려주는 스트레칭이나 가벼운 산책을 하는 것이 좋아요. 이는 냉방병 예방에도 효과적이에요.

 

올바른 식습관

찬물이나 찬 음식을 너무 많이 섭취하지 마세요. 대신 따뜻한 차를 자주 마셔 몸을 따뜻하게 유지하세요. 카페인 음료 대신 따뜻한 차로 대체하면 좋습니다.

 

면역력 강화

여름철에도 꾸준한 운동과 규칙적인 생활로 면역력을 강화하세요. 충분한 수면과 스트레스를 줄이는 것도 중요해요.

 

 

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냉방병은 여름철 에어컨 사용으로 인한 과도한 실내외 온도 차로 인해 발생하는 증상이에요. 이를 예방하고 치료하기 위해서는 실내외 온도 차를 줄이고, 에어컨을 적절히 사용하며, 규칙적인 생활과 건강 관리를 하는 것이 중요해요. 무더위 속에서도 건강을 지키기 위해 이러한 팁들을 꼭 실천해 보세요.

 

 

 

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